Япон хоолны дэглэмийн ачаар 14 хоногийн дотор 8 кг хасах зөвлөгөөг хүргэж байна. Энэхүү аргыг орос улсад хэрэглэж үзсэн хүмүүс үр дүнтэй байна хэмээн туршлагаасаа хуваалцсан гэнэ шүү.

Эхний өдөр:
Өглөөний цай: Сүү, элсэн чихэртэй кофе
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, улаан лоолийн шүүс
Оройн хоол: Чансан эсвэл шарсан загас 200гр
Хоёр дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе, 1 зүсэм хар талх
Үдийн хоол: Чанасан байцаа чансан эсвэл шарсан загас аль аль нь 200 гр
Оройн хоол: 100гр чанасан үхрийн мах
Гурав дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе, хөх тарианы талх, жигнэмэг
Үдийн хоол: Ургамлын тосонд шарсан хулуу
Оройн хоол: Давсалж чанасан үхрийн мах 200 гр, 2 өндөг, түүхий байцаа
Дөрөв дэх өдөр:
Өглөөний цай: 1 аяга нимбэгний шүүс нэг түүхий лууван
Үдийн хоол: 200гр чанасан эсвэл шарсан загас, Улаан лоолийн шүүс
Оройн хоол: Ямар ч хамаагүй өөрийн дуртай жимс 200 гр
Тав дахь өдөр:
Өглөөний цай: 1 аяга нимбэгний шүүс нэг түүхий лууван
Үдийн хоол: 200гр чанасан загас, Улаан лоолийн шүүс
Оройн хоол: Ямар ч хамаагүй өөрийн дуртай жимс 200 гр
Зургаа дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе
Үдийн хоол: Ургамлын тосонд шарсан байцаа, луувангийн салат, Чанасан тахиа 500гр
Оройн хоол: 2 лууван, 2 чанасан өндөг
Долоо дахь өдөр:
Өглөөний цай: Ногоон цай
Үдийн цай: 200 гр чанасан үхрийн мах
Оройн хоол: Жимс эсвэл 200 гр чанасан эсвэл шарсан загасны мах 200гр тараг
Найм дахь өдөр:
Өгөөлний цай: Ногоон цай
Үдийн цай: 200 гр давсалж чанасан үхрийн мах
Оройн хоол: Жимс эсвэл 200 гр чанасан эсвэл шарсан загасны мах 200гр тараг
Ес дөх өдөр:
Өглөөний цай: Нимбэгний шүүс нэг аяга, нэг тал лууван
Үдийн хоол: 200 гр чанасан эсвэл шарсан загасны мах, улаан лоолийн шүүс
Оройн хоол: Ямар ч хамаагүй өөрийн дуртай жимс 200 гр
Арав дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе
Үдийн цай: 50гр бяслаг, ургамлын тосонд шарсан 3 жижиг лууван, 1 чанасан өндөг
Оройн хоол: Ямар ч хамаагүй өөрийн дуртай жимс 200 гр
Арван нэг дэх өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе, хөх тарианы талх нэг зүсэм
Үдийн хоол: Ургамлын тососнд шарсан хулуу
Оройн хоол: 200 гр давсалж чанасан үхрийн мах,2 чанасан өндөг, 200 гр байцаа
Арван хоёр дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе, хөх тарианы талх нэг зүсэм
Үдийн хоол: 200 гр давсалж чанасан үхрийн мах,2 чанасан өндөг, 200 гр байцаа
Оройн хоол: 100 гр давсалж чанасан үхрийн мах,
Арван гурав дахь өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, Ургамлын тосонд шарсан байцаа, улаан лоолийн шүүс 1 стакан
Оройн хоол: 200гр чансан эсвэл шарсан загас
Арван дөрөв дэх өдөр:
Өглөөний цай: Элсэн чихэртэй кофе
Үдийн хоол: 200гр чансан эсвэл шарсан загас, Чидун жимсний тосонд шарсан байцаа
Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах, 1 аяга тараг
Төлөвлөлт:
1 багц кофе
Шинэ тахианы өндөг нэг сетка
2кг загас
1кг үхрийн мах
Тахианы мах 1кг
Чидун жимсний тос 500 мл
Лууван 2 -3кг
Ямар ч хамаагүй жимс 1кг
Улаан лоолийн шүүс 1 литр
лемон 1кг